Как накачать мышцы в домашних условиях?

Поделиться12019-03-03 16:21:27

Автор: Торри Велл
Активный участник
Зарегистрирован: 2019-03-03
Приглашений: 0
Сообщений: 38
Провел на форуме:
3 часа 47 минут
Последний визит:
2020-03-24 13:40:50

Поставила для себя цель - хочу к лету добиться дельных пропорций. Подкачать в первую очередь мышцы рук, ноги, бедра и живот. Хотелось бы как-то все это в комплексе. Может посоветуете, какие-то эффективные методы? А еще интересно, может есть специальные тренажеры для дома?

Поделиться22019-03-03 16:43:34

Автор: Vasilisa
Участник
Зарегистрирован: 2019-03-03
Приглашений: 0
Сообщений: 11
Провел на форуме:
32 минуты
Последний визит:
2021-01-22 23:11:32

Это сделать не так уж и просто в домашних условиях, если не иметь специальный спортивный инвентарь. Или как вариант, силовой тренажер. Кстати, а вы из какого города? Дело в том, что у нас в Екатеринбурге можно посмотреть такие тренажеры. Конечно, если только регион вам подойдет, тогда можно выбрать и заказать то, что понравится. И еще нюанс: благодаря этим тренажерам можно быстро накачать мышцы всего тела, однако, они крупногабаритные. Поэтому вряд ли подойдет, если у вас небольшая квартира.

Поделиться32019-03-03 16:54:23

Автор: Зорька
Активный участник
Зарегистрирован: 2019-03-03
Приглашений: 0
Сообщений: 32
Провел на форуме:
3 часа 9 минут
Последний визит:
2021-01-22 23:01:35

Много есть видео в том же ютубе, где можно свободно смотреть комплекс упражнений. Но мн это мало помогло. Знаете, очень сложно само организоваться в домашних условиях, когда тебя абсолютно никто не контролирует. И только огромное желание и стремление помогут добиться желаемого результата.

Поделиться42019-03-03 17:45:46

Автор: Счастье где-то тут
Активный участник
Зарегистрирован: 2019-03-03
Приглашений: 0
Сообщений: 34
Провел на форуме:
2 часа 48 минут
Последний визит:
2021-01-22 23:03:33

Мне помогает три подхода по 20 раз - это приседания, жим, пресс. Особое внимание уделяйте питанию. Нужно выстроить рацион правильного питания. Естественно исключить все вредное и не в коем случае не голодать. И обязательно утренняя пробежка.

Поделиться52019-03-03 18:22:11

Автор: Марфочка
Участник
Зарегистрирован: 2019-03-03
Приглашений: 0
Сообщений: 12
Провел на форуме:
35 минут
Последний визит:
2019-05-10 10:08:10

Лично у меня не было никакого продвижения, пока не начала посещать тренажерный зал. Только под наблюдением тренера, который давал четкие рекомендации, я смогла добиться тех форм, о которых давно мечтала. Безусловно, в вашем рационе еще должно быть немало белковой пищи. Но для того, чтобы получить максимальный результат за короткое время, также желательно перейти на спортивное питание. У нас в СПб есть интернет магазин, где можно приобрести специальные добавки. Так что если вам подходит регион, можете купить Гейнер https://activsports.ru/category/sportiv … e/geynery/

Отредактировано Марфочка (2019-03-03 18:22:55)

Поделиться62019-06-14 05:55:32

Автор: Tleman
Участник
Зарегистрирован: 2019-06-14
Приглашений: 0
Сообщений: 14
Провел на форуме:
2 часа 14 минут
Последний визит:
2021-06-30 10:06:21

Да ну, о чем речь, я не могу их начать в зале. А вы дома хотите накачать! Вряд ли вам это удастся

Поделиться72019-08-12 19:26:44

Автор: Маридинк
Активный участник
Зарегистрирован: 2019-03-18
Приглашений: 0
Сообщений: 50
Пол: Женский
Провел на форуме:
4 часа 55 минут
Последний визит:
2021-11-04 13:05:04

Дома тоже можно вполне эффективно заниматься, просто в зале есть тренажеры для разных групп мышц, кардиотренажеры, а на одном сложно будет прокачать все тело. Но есть гантели, фитнес-резина, TRX и т.д, так что было бы желание, конечно же. И если при регулярных интенсивных тренировках вы не видите результат, то нужно в первую очередь пересмотреть питание. Для того, чтобы ускорить процесс наращивания сухой мышечной массы и сжигания жира можно принимать спортивные добавки, например sarms https://alfazon.ru/catalog/Sportivnoepitanie/sarms2/. Протеин тоже желательно принимать, БЦАА